[...] nie jestem ulany. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 6 lat trenuje sztuki walki, od roku dołączyłem do tego siłownie. 6. DIETA: jest. Wszystko przeliczane indywidualnie dla każdego dnia w zależności od intensywności i rodzaju treningu (SW, BB czy CF). 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: W ciągu tygodnia 4x SW + 2/3x [...]
[...] i rozumiem że robie tak: 1. Nabieram plyn z jednej ampy, strzykuje do drugiej, mieszam, nabieram w strzykawke - mam 5000iu na 1 ml 2. Wbijam domięśniowo 1000iu co dwa dni(bo tak wynikalo z odbloku, wczesniej przedyskutowanego) 3. Zmieniam igłę na czystą i chowam to co zostało do lodówki 4. Za dwa dni, znów zmieniam igłę na czystą i robie [...]
[...] do 360mcg/ed po dwóch tyg. pauza i następne dwa jadę na Lipodrene Hardcore ,następnie znowu powrót na clena itd.(chyba że dorwę ketotifen wtedy clen pójdzie na kilka tygodni ciągiem). Zeby uprzedzić pytania dlaczego cypio idzie co dwa dni-bo tak jest wygodnie tak czy inaczej robię injekcję z trena/mastera co drugi dzień więc nie bede [...]
[...] ale także przeciwników, z wszystkim doskonale znanym Freddie'im Roach'em na czele. Jednak zdecydowana większość szkoleniowców aplikuje także taki trening swoim zawodnikom, jest on raczej powszechnie w boksie stosowany. Ponadto, nie ma chyba co się oszukiwać, w dzisiejszym świecie ciężko znaleźć sport wyczynowy, w którym nieprzeciętne [...]
Witam! Jestem aktualnie w fazie wypracowywania formy na Debiuty kulturystyczne 2013, pozostało 7 tygodni. Aktualnie ważę 84kg, na zawody na scenie ma być 75kg. Zdjęcia sylwetki: (robione kilka dni temu) http://zdjecie.net.pl/zdjecia/db2a35d7198c8ba033246e5f3c9e8907.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/aa2d596c764048a5c21f5e3362c7403b.jpg [...]
[...] chce ,co najwyzej regulował ilosci jedzenia w tym węgli(tylko w 2 posiłkach dziennie,-sniadanie i po treningu) i tłuszczy w diecie. Spróbuję zwiekszyc ilosc treningów w tygodniu i postaram sie zacząc robic aero ,ktorego obecnie prawie wcale nie robie. Trening siłowy bardzo różnorodny w zależnosci od chęci i samopoczucia,cwiczenia takze ,wiec [...]
[...] do tego biore gainera i tribuactiv, mysle jeszcze nad glutamina Cwicze okolo pol roku zaczynam teraz cykl z kretka hansy w proszku. Robilem ostatnio treing fbw 3 razy w tygodniu: przysiafy mc wl wyciskanie zolnierskie wyfiskanie waskim chwytem i uginanie. I szczerze powiem ze twn trening vhoc robilem tylko 3 tygodnie tak naprawde dal mi [...]
Witam.Mam 15,5 lat.Od kilku dni boli mnie lewe jądro.Czuję taką pełność coś w tym stylu.Czasami takie kucie w jądro jak szpileczką co jakiś czas.Dzisiaj lewe przestało zaczęło prawe.Co to może być ? Ból nie jest jakiś tam bardzo mocny.Czy to może być efekt dojrzewania. Dodam jeszcze że kilka dni przed bólem byłem na siłowni i wyciskałem max na [...]
[...] Jestem na diecie IF jem/nie jem, a antybiotyk mam o 8 rano... Czy mogę go brać? Czy muszę coś zjeść ? Lekarz nie powiedział mi co mi dolega, przez jaki czas to brać nic ... tylko 3x dziennie co 8h.. ehh po brałem 4 dni jak wszystko minęło i za 3 dni znów ból gardła więc zaczynam brać.. Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2013-03-20 21:14:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od roku wziąłem się ostro do roboty teraz miałem małą przerwę ale chciałbym wrócić dalej do siłki chce wziąść coś na mase Nitrobolon 2+kreatyna. Takie było by dawkowanie W dni treningowe 30 gr nitrobolonu przed treningiem 30 min po treningu 4 kaps kreatyny W dni nie treningowe 2 razy po 3 kaps kreatyny w czasie posiłków . Czy to coś da , [...]
[...] wogole zadnego sprzetu do cwieczen, tylko ostatni miesiac mialem drazek, jestem endomorfikem wiec sucha masa to ja nie grzesze. Chcialbym aby ktos doradzil mi co w te 5 dni moge robic, i ile poswiecac czasu na aeroby. Oprocz tych 5 dni moge dodatkowo biegac, poniewaz silownia zawsze jest u mnie w godznach 13.30/14.30/16.30/17.30/14.30. [...]
Siemanko, dzisiaj kupilem sobie bcaa od activlab. Na pudelku dawkowanie jest opisane, przed i po treningu 10g, w dni nietreningowe 10g przed posilkiem. Gdy np. robie 2 treningi dziennie, rano biegam wieczorem mam ciezki trening muay thai to brac przed i po tym i tym? czy tylko po ciezszym. Co do dni nietreningowych to brac przed kazdym posilkiem [...]
[...] 8. Cały czas jadę na białku (optimum whey gold standard) i bcaa ( hi-tec bcaa powder) 9. Dieta : 2600 kcal ( 250g białko / 90g tłuszcze / 190g ww ) Planuję na początek 3 tygodniowy cykl Animal Cuts + wyżej wymienione białko i bcaa. Jeśli będzie dobrze szło to po 3 tygodniach zrobię przerwę i dołożę jeszcze raz 3 tygodnie takiego samego cyklu. Na [...]
[...] rok prawdziwego treningu z dietą i pojęciem co się robi, tak to około 1,5roku 5) cel cyklu: Siła, masa(rok temu zszedłem ze 104kg do 83, po czym powolutku masuje sobie średnio 1kg miesięcznie aż do dziś) 6) stosowane już wcześniej suplementy z Pre-workoutów: Napalm+Vitargo, pare próbek SAW,CarnoTrix,CellZoom, Kreatyna Mono, Białko do [...]
[...] osób o wzmożonym wysiłku fizycznym w celu odbudowy i zachowania dobrego stanu układu kostnego i tkanki chrzęstnej oraz tkanki łącznej. W swoim składzie Joint Fix zawiera składniki zapewniające odbudowę tkanki chrzęstnej oraz jej nawilżenie, utrzymanie elementów tkanki łącznej w należytej kondycji. Przechowywanie: w szczelnie zamkniętym [...]
[...] i wierzę, że ta tendencja w końcu się utrzyma: http://img198.imageshack.us/img198/7408/cyis.jpg W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biodra Uprawiany sport: siłownia i jeszcze raz siłownia a czasem bieganie, Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica z pomidorami i cebulką albo z boczniakami Co [...]
[...] i wskoczyć w rozmiar S (da się!). Izabeli vel Obliques, która wszystko to sprawiła, dziękując, wpis dedykuję :-) http://imageshack.us/a/img9/1326/u74h.jpg Od trzech tygodni, gdy skończyłam konkurs „Przemiana Sylwetki”, a jednocześnie moją redukcję i obiecałam się podsumować, myślę jakby ten temat ugryźć i nie przegadać. Ci, którzy śledzą [...]
[...] skokowego, kiedy będę mógł jako tako chodzić? czy już za tydzień będę na tyle sprawny, by podejść do egzaminu z prawa jazdy? Na kostce jest niewielki obrzęk, który wydaje się zmniejszać, gdyż od dwóch dni stosuje zimne okłady i ciągle leżę, jednak zginanie kostki jest bolesne, a stanie na niej w sumie niemożliwe. Do urazu doszło 3 dni temu.
witam, 3 dni temu dalem strzal w udko jak zawsze. wsio fajnie bezbolesnie. problem wystapil przy wciskaniu soku. po wduszeniiu 0,2 ml jedna z w glow czworoglowego spiela sie na 2 sekundy jakby ja prad j**nal. Wypchnelo igle na okolo 1cm w gore. wsadzilem moze z 3/4i wtloczylem dalej. po wyjeciu jak prawie nigdy wyleciulo szybko i sporo krwi. bol [...]
Witam. Ostatni czasy miałem krwiaka kolana i tzw. wodę.Od razu tego samego dnia pojechałem do szpitala woj. w Gorzowie wlkp. lekarz po obejrzeniu zdjęcia rentgena stwierdził mi krwiak kolana oraz ilość płynu stawowego nie nadającą się do punkcji.Kazał mi robić okłady z lodu, Rywanolu, smarować liotonem 1000 i brać tabletki (zapomniałem nazwy).Za 3 [...]
Przygotowania do Debiutów 2013 - DT Martini
